Con la edad se produce una pérdida progresiva de masa y fuerza muscular conocida como sarcopenia, que puede comprometer la movilidad, la autonomía y la calidad de vida. En AP Nutrición diseñamos planes nutricionales adaptados a mejorar la masa muscular en el envejecimiento en Vilagarcía y Santiago de Compostela.
El aporte proteico adecuado —en torno a 1-1,2 g/kg/día en mayores sanos, distribuido a lo largo del día— es clave para favorecer la síntesis muscular. La vitamina D, el calcio y los antioxidantes contribuyen a la salud muscular y ósea. El entrenamiento de fuerza regular es el complemento imprescindible al plan nutricional para frenar la pérdida muscular y mantener la autonomía el mayor tiempo posible. ¡Confía en nuestros profesionales y consigue un plan personalizado!